うつ病のリスクも？仕事から逃げたいと思う理由や対処法について解説！

仕事に励む環境によっては仕事量が多かったりプレッシャーが大きかったりなど、肉体的・精神的な負担が増し「逃げたい」と感じるケースは珍しくありません。

悪質な環境で働き続けることは過労死やうつ病のリスクがあるため、おすすめではありません。しかし、簡単に仕事を辞めては「逃げ」と思われることから、一歩を踏み出せずにいる人は少なくないでしょう。

その際、他の人が「仕事から逃げたい」と思う理由を参考にすることで、適切に判断できるケースもあります。

そこで今回は、仕事から逃げたいと思う理由などについて解説します。仕事を逃げたいと感じたときの対処法についても触れていくため、ぜひ参考にしてみてください。

うつ病になる？仕事から逃げたいと思う理由

仕事から逃げたいと思う主な理由は次の通りです。

仕事量が能力を超えている

仕事量が明らかに多く自身の許容量を超えていると感じる人は、「仕事から逃げたい」という考えに至ることが多いです。例えば、明らかに定時内で終わらない量の仕事を振られると、当然のように残業をすることになりモチベーションは下がります。

就業時間内で忙しい分であれば「仕方がない」と感じるものの、残業や休日出勤などが続く場合は自分の時間を確保できず、やりたいことができなくなるため仕事から逃げたくなるのです。

また、繁忙期など一時的なものではなく、慢性的に長時間労働が続くと体調を崩す恐れがあるため注意しなければなりません。

仕事の責任・プレッシャーが大きいで逃げたい

担当する仕事の責任が重いことも、逃げたくなる要因の一つです。一般的に実績やキャリアを重ねていくと、今までよりも責任が大きい仕事を任されることが増える傾向があります。

それ自体は悪いことではないものの、仕事の重圧や失敗できないプレッシャーから精神的に追い込まれる人は少なくありません。着実に進めて自信を持って業務にあたることが重要ですが、人によっては耐えられないほどのストレスを感じるケースもあるでしょう。

人間関係が悪い

人間関係が悪いことも仕事から逃げたくなる大きな要因となります。仕事でさまざまな悩みがあったとしても、人間関係さえ良ければ乗り越えられるケースはあるでしょう。実際に協力することで困難な仕事をこなせるケースはよくあります。

しかし、一緒に働く人の問題がストレスとなってしまい、仕事から逃げたいと思うほど追いつめられることは珍しくありません。

失敗やミスが多く居心地が悪い

仕事で失敗をしてしまい会社の居心地が悪いという思いから、「仕事から逃げたい」となる人もいます。これは自分に自信を失ってしまい、周囲に責められているような気持ちになるためです。

また、失敗により「次はミスできない」と余計なプレッシャーがかかり、委縮した気持ちで仕事に取り組むことで、さらに失敗を重ねる悪循環に陥る場合も少なくありません。

このような場合は気持ちを切り替えて仕事に取り組むことが重要ですが、上手くいかない人もいます。

休みを満足に取れない

休みを満足に取れない状態だと、「仕事から逃げたい」と思う人は少なくありません。人が適切に仕事に取り組みパフォーマンスを上げるためには適度な休息が必要であり、連続で働き続けることはできません。

また、身体的な疲れは精神的な疲労に繋がり、ネガティブな思考になりやすいです。実際に、限度を超えた長時間労働は過労死の原因になったり、健康を害したりする要因であるため注意しなければなりません。

パワハラ・セクハラを受けている

パワハラ・セクハラなどのハラスメントを受けていることが原因で、仕事から逃げたいという人もいます。特に、真面目な人ほどハラスメントの原因は自分にあると思い我慢する傾向にあります。

そして、次第に精神的に追い詰められることが多くなり、仕事から逃げたいという考えに至るのです。ハラスメントの責任は被害者にはなく加害者・会社側の責任であるため、信頼できる上司に相談したり、退職・転職を考えたりするなどの対策が必要です。

仕事から逃げる際に退職するべき理由

仕事から逃げる際に退職するべき主な理由は次の通りです。

うつ病などになると社会復帰が難しい

無理して働き続けることは、肉体的・精神的にも害があります。例えば、睡眠を取っても疲れがとれなくなったり、体調を崩しやすくなったりさまざまな症状が出やすくなるでしょう。

精神的な負担が大きくなり限界を超えると、うつ病などの精神疾患になることがあります。このような状態になるまで事態が悪化すると、社会復帰が難しくなり仕事を続けることが困難になるでしょう。

手遅れになる前に、会社を辞めて体調を回復させる必要があります。

体調が崩れても会社は人生の責任を負ってくれない

会社には安全配慮義務があり、身体的・精神的な健康や安全を確保し、従業員が労働できる環境を整える必要があります。もし何か業務中に怪我をしたり、仕事が原因で体調を崩した場合、会社側が原因だと認められれば労災が認定されます。

そのため、うつ病になった場合は労災請求が可能です。場合によっては損害賠償請求も可能ですが、先程の通りうつ病になるとその後の社会復帰が難しくなります。

労災により会社側に費用を請求できるものの、その後の人生を保障してくれるわけではありません。このような状態になっても会社側は人生の責任を負ってくれず、自身にとってのデメリットは大きいため「逃げ」と思われても退職すべきなのです。

辛い状態は自分にしかわからず理解されにくい

仕事を辞めたいと感じ、辛い思いをしていたとしても、その感情は相手に伝わりません。辛い気持ちは自分にしかわからないため、自分で解決するしかないのです。

退職を口に出すと周囲からは「根性がない」「甘えだ」と言われることもあるでしょう。しかし、その言葉に怖気づいてしまい退職を先延ばしにすれば、手遅れの状態になる可能性があります。

自分の一番の理解者は自分であることをしっかりと認識し、体の不調などのSOSを見逃さないようにしましょう。

仕事から逃げたいときの主な対処法

仕事から逃げたいときの主な対処法は次の通りです。

同僚や上司に相談する

もし仕事から逃げたいと感じるほど辛い場合は、まず同僚・上司に相談するのが一般的です。何が原因で今の状態になったのかを一緒に仕事をする相手と話し合うことで解決する場合があります。

例えば、仕事量が多いことが原因であったとしても、直属の上司がそのことに気づいていないケースは少なくありません。このような場合は相談をすることで、仕事量を調整してもらえるケースがあります。

一人で解決できないことも相談すると解決策が見つかる場合もあるでしょう。

家族・友人・相談窓口に話を聞いてもらう

同僚や上司に相談しづらい場合は、家族や友人に相談することで解決する場合があります。仕事で精神的に追い詰められていると視野が狭くなりやすいですが、家族・友人に相談することで効果的なアドバイスを受けられる場合があります。

自分のことをわかってくれている人たちであれば、親身になって話を聞いてくれるでしょう。また、自分を知っている人に相談しづらいときは、厚生労働省などの相談窓口で話を聞いてもらうと良いでしょう。

有給休暇を取り落ち着いた時間を作る

仕事が辛いと感じどうしようもない場合は、上司と相談して有給休暇を取得し、心と体をゆっくり休ませることも有効です。長く休みを取得できない場合でも、ひとまず一日だけ休んでみるだけでも良いでしょう。

疲れが抜けることで考え方が前向きになり、解決策などが見つかる可能性が高まります。

部署異動を打診する

休暇をもらっても症状や状態が改善しない場合は、部署異動を願い出るのも効果的な手段の一つです。働く部署が変われば働く環境が変わるため、仕事内容や仕事量、人間関係などが改善される可能性があります。

悩みが解決すると気持ちが前向きになり、仕事が続けられることもあるでしょう。

休職する

休暇を取ったり部署異動をしたりしても仕事から逃げたいという状態が続く場合、次の手段は「休職」です。休職することにより体調が回復するまで仕事を休めますが、そのためには診断書が必要になります。

休職するためには精神科や心療内科で医師による診察を受け、しばらく休職が必要だと判断されれば、診断書を書いてもらえます。

転職する

「休職から元の職場に復帰しても症状が再発してしまう」という場合や、休職せずに状況の改善を求める場合は、転職を検討しましょう。転職により会社が変わることによって、悩みや体調不良の原因から距離を置けるため、一気に解決することがあります。

ただし、転職先によっては今よりも状況が悪化することもあるため、慎重に求人を選んでください。

退職する

転職活動に臨む時間の確保が難しい場合は、思い切って退職をすることも有効です。会社を辞めることで転職と同様に現状の原因から離れられるため、状況の改善が期待できます。

ただし、転職先を決めずに退職すると収入が途絶えてしまうため、十分な貯蓄を用意することが条件となります。

仕事から逃げたくても辞めない方が良いケース

仕事から逃げたくても辞めない方が良い主なケースは次の通りです。

退職する明確な理由がない

「仕事から逃げる」こと自体は甘えではないものの、場合によっては退職に相応しくないケースもあります。

例えば、「めんどくさい」「やりたくない」という理由で退職を考えている、自分で現状の課題を解決しようとしていない場合などが該当します。

このようなケースで仮に辞めたとしても、転職先でも「すぐ逃げたい」と思うようになり、根本的な解決にならないでしょう。退職を考える際は明確な理由ができてからでも遅くはありません。

仕事にやりがいを感じている

仕事にやりがいを感じている場合も、退職をせずに考え直した方が良いです。例えば、仕事で辛いことがあり転職や退職をしても、次の職場でやりがいを感じられる保証なく、実際に転職先でやりがいを感じられず後悔する人は少なくありません。

退職するデメリットが大きい

退職するデメリットが仕事を続けるデメリットよりも大きいと感じている場合も、一度考え直すことをおすすめします。仕事を続けるデメリットは「辛い」と感じながら働き続けることで、退職するデメリットは収入がなくなることです。

また、転職をしても同水準の収入は保証されません。転職で失敗しないためにも、今後どうするかをしっかりと考えましょう。

悩み・課題が改善できる可能性がある

業務の効率を良くしたり部署移動・休職をしたりすることにより、状況が改善する場合も退職はしないほうが良いです。状況が改善するのに転職をすれば、場合によって今よりも劣悪な環境に移ることになりかねません。

また、仕事をやめると一時的には気が休まるかもしれませんが、希望する企業に転職できなかったり、同じ会社へ戻れなかったりするリスクもあります。

もし改善できる見込みがない場合は、早急に退職して新しい他の職場へ移ったほうが良いでしょう。

同じ環境でも成長できる可能性がある

今の環境でも成長できる可能性がありメリットを感じる場合も、退職しない方が良いです。仕事から逃げたいと感じている人の中には、ハイレベルな職場についていけず退職を検討している人は少なくありません。

もちろん、自身の実力以上の業務水準の職場であれば仕事で成果を出せずに苦労しますが、このようなレベルの高い環境に身を置くことで成長に繋がり、市場価値の高い人材になれる可能性があります。

また、スキルアップに繋がり、今後のキャリアを計画しやすくなるでしょう。

逃げたいほど仕事が辛くうつ病になる前に取るべき行動

逃げたいほど仕事が辛くうつ病になる前に取るべき主な行動は次の通りです。

適切な相手に相談する

仕事を辞めたいと考えたときは、早い段階で上司や社内相談窓口に相談をしましょう。上司・社内への相談は辞めたい意志を表明したり、原因となる問題を解決したりするために重要です。実際に、退職するためには2週間前にその旨を伝えなければなりません。

早期の問題を解決したり会社を辞めたりするためにも、まずは早めに相談をしましょう。休職や退職意志の表明、自分の状態やトラブルの報告のためにも、適切な相手への相談は必要不可欠です。

病院で診断を受ける

「うつ病かもしれない」と感じた場合でも、メンタルヘルスでの自己判断は危険です。そのため、もし不調が続いている場合は心療内科や精神科など適切な医療機関を受診する必要があります。

また、医師の診断書は休職や退職後の労災申請にも必要になりますので、おかしいと感じた際は一度診察を受けましょう。

休職・退職の手続きをする

医師に休職したほうがいいと判断された場合は、上司にその旨を伝えて休職の手続きを進めます。もし休職制度がない会社の場合は、許可を得て一定期間休業しましょう。

休職制度がある会社の場合は、その制度の内容に基づいて所定の申請書を提出するなどの手続きが必要であり、治療に専念するための期間を確保する必要があります。

どうしても辞められないときは退職代行サービスを使う

「仕事から逃げたい」と考えていても、上司が怖く言い出せない人は少なくありません。悪質な会社の場合は、退職の旨を伝えると脅迫に近い引き止めに遭うケースもあります。

このように、どうしても自分で退職理由をいえないときは、代わりに会社を辞める旨を伝えてもらえる退職代行サービスの利用がおすすめです。退職代行サービスは料金を支払うことで、自分の代わりに退職手続きを進めてくれるサービスです。

例えば、「仕事が辛い」という理由を伝えても、まともに話を聞いてもらえなかったり、何と言われるか分からず怖いと感じたりする場合でも、自分で伝える必要がないため会社を辞めやすいです。

ただし、退職代行サービスの種類や運営元によってサポート内容が異なるため注意してください。例えば、民間業者が運営する退職代行であれば、会社側と交渉すると違法になります。

そのため、会社側と交渉したい場合は合法である労働組合と弁護士が運営する退職代行サービスに依頼をしましょう。

例えば、有給休暇の消化を希望する場合や賃金の未払いといったトラブルがある際におすすめです。また、弁護士が提供するサービスであれば法的なトラブルに発展した際にも対応してもらえますが、依頼料金は高額になります。

求めているサポート内容と料金のバランスを考え、最適なサービスを選びましょう。

仕事から逃げたいと感じた際におすすめの退職代行サービス

すぐに会社を辞めたいなら『リーガルジャパン』

リーガルジャパンは労働組合である「日本労働産業ユニオン」が運営する退職代行サービスです。労働組合が運営しているため会社側との交渉が可能であるため、有給休暇の消化や未払いの給与の支払いといった内容で交渉したい場合におすすめです。

相談には24時間対応しており、LINEでやり取りできるため気軽に連絡できる点も魅力といえるでしょう。仕事から逃げたいと感じ追い詰められている場合でも、すぐに連絡でき即日退職も可能です。

さらに退職後のサポートも提供しているため、転職先が決まっていない場合でも有効です。また、もし退職できなかった場合は全額返金保証もあるため安心感があります。

料金（税込）	25,000円※別途労働組合加入費2,000円が必要
最短即日対応の可否	可能
対応地域	全国
運営元	日本労働産業ユニオン

連絡がスムーズな『トリケシ(TORIKESHI)』

TORIKESHIも労働組合である「日本労働産業ユニオン」が運営する退職代行サービスです。LINEを使い相談できるため、業者とスムーズにやり取り・依頼できます。

即日退職に対応しており全額返金保障もあるため安心です。また、弁護士監修のサービスである点も安心感が高いポイントです。

退職実績は3,500件以上と実績は豊富にあり、有給休暇の取得サポートも提供しているため利用するメリットは多いです。

料金（税込）	25,000円
最短即日対応の可否	可能
対応地域	全国
運営元	日本労働産業ユニオン

料金を極力抑えたい人におすすめの『退職代行ネルサポ』

ネルサポ退職代行サービスは「合同労働組合ユニオンネルサポート」が運営している退職代行サービスです。弁護士監修のサービスであり労働組合が運営しているため、会社側との交渉できます。

また、現在はキャンペーン価格として一律22,000円（税込）で利用できるため、有給休暇が多く残っている人や費用を抑えたい人におすすめです。

退職成功率は100％であるため実績も十分にある点も安心感があります。

料金（税込）	一律24,000円（キャンペーン価格一律22,000円・リピーター限定一律20,000円）
最短即日対応の可否	可能
対応地域	全国
運営元	合同労働組合ユニオンネルサポート

転職エージェントに登録して次に備えよう

退職を検討している際には、同時に転職エージェントへの登録がおすすめです。転職エージェントは無料で登録でき、面談を通じて希望条件を伝えることでピッタリな求人を紹介してもらえます。

仕事が辛く逃げたいと感じている場合も、登録して相談することにより今のスキルや経歴を活かせる求人を紹介してもらいやすいです。

仕事が忙しい場合でも転職活動を進めやすく、効率良く求人を探せます。また、応募書類の添削や模擬面接などの対策も受けられるため、選考を突破できる確率を高められるでしょう。

他にも、会社を辞める際のサポートやフォローも充実しており、悩みを解決しやすい点も魅力です。

仕事を逃げたいと感じた場合におすすめの転職エージェント

求人数が豊富な『リクルートエージェント』

リクルートエージェントは株式会社リクルートが提供するサービスであり、圧倒的に求人数が多い点が特徴です。

求人の母数が多いこともあり希望条件で絞り込んでも見つかる可能性が高いでしょう。他にも、キャリアアドバイザーによるサポートが手厚く、現在の仕事の悩みを解決しやすい求人を紹介してもらいやすいです。

また、しっかりと対策した上で選考に臨めることから、転職が初めての人でも安心感があり内定を獲得しやすいでしょう。

運営会社	株式会社リクルート
公開求人数（2024年1月5日時点）	362,921件
対応地域	全国
職種	全職種
種類	総合型

利用者に適したサポートを受けられる『マイナビAGENT』

マイナビAGENTは株式会社マイナビが提供している転職エージェントです。利用者数が多く支持されていることから、2023年の「オリコン満足度調査」の転職エージェント部門で、総合ランキング第1位を獲得しています。

マイナビAGENTでは利用者の転職回数・年代に適したサポートを提供している点も特徴です。年齢や状況に状況に適した対策が可能であり、効果的なアドバイスを受けられます。

業界の採用事情に詳しいアドバイザーが在籍しており、自分一人では難しい場合でも効果的に情報収集を行えるでしょう。

運営会社	株式会社マイナビ
公開求人数（2024年1月5日時点）	48,855件
対応地域	全国
職種	全職種
種類	総合型

自分のペースで転職するなら『doda』

dodaはパーソルキャリア株式会社が運営する転職エージェントです。求人を検索・応募できることから、自分のペースで転職活動を進めやすいです。

また、エージェントサービスを利用することで、キャリアアドバイザーによるサポートを受けられます。例えば、求人紹介から面接など効果的なアドバイスを受けることにより、内定を獲得しやすいでしょう。

他にもスカウトサービスも活用でき、適切なプロフィールを登録することで企業からのオファーが届き、その内容から自身の転職市場価値を把握できます。

運営会社	パーソルキャリア株式会社
公開求人数（2024年1月5日時点）	223,697件
対応地域	全国
職種	全職種
種類	総合型

うつ病になりかけで仕事を逃げる際によくある質問

まとめ

この記事では、仕事から逃げたいと思う理由などについて解説しました。担当している仕事量が多い場合や責任が大きい場合に、耐え切れずに「仕事から逃げたい」と感じる人は少なくありません。

また、肉体的・精神的に負荷が大きい状況で働き続けることは、うつ病のリスクが高まることがあるため注意してください。退職代行サービスや転職エージェントを活用して、今の状況を打破することをおすすめします。