明日から仕事に行きたくない7つの理由！モチベーションの上げ方を解説

仕事に行くことが憂鬱という人は少なくないでしょう。しかし、働いて収入を得なければ生活できないため、ただ行きたくないという理由で済ます訳にはいきません。どのようにすれば積極的に仕事に取り組めるかを追求する必要があります。

そこで今回は、明日から仕事に行きたくないとなる7つの理由を紹介します。また、モチベーションの上げ方についても解説するため、ぜひ参考にしてみてください。

明日から仕事に行きたくないとなる7つの理由

明日から仕事に行きたくないとなる理由として、主に下記7つが挙げられます。まずは原因追及をすることは極めて重要なため、今の自分に当てはまっている理由があるかをチェックしておいてください。

• 人間関係が良くない
• 業務に対しプレッシャーを感じる
• モチベーションが上がらない
• 通勤が億劫
• 労働環境に不満がある
• 休み明けで気分が乗らない
• 会社の将来が不安

人間関係が良くない

人間関係が良くない場合、職場に行くことが億劫になりがちです。上司・同僚・後輩など、一緒に働く人との相性は仕事に対するモチベーションへ大きな影響を与えかねません。人間関係がうまく構築できない人として、主に下記のような特徴が挙げられます。

その日の気分によって態度が変わる人が職場にいる場合、様子を伺わなければいけないことからストレスになりかねません。社内であまり会わない人であれば気にする必要はないかもしれませんが、同じ部署の上司や同僚となれば話は別です。今日は機嫌が良い日か、それとも悪い日かと気にすることで、出社が憂鬱になってしまいます。

また、自分の意見を聞いてくれない人と一緒に働くこともストレスに繋がるため、仕事へ行きたくないとなる要素です。自己中心的な人と働くことも、周囲からすると気持ち的に落ちてしまいます。そして、仕事をしない人と働くことも、心身共に疲れが溜まるため良くありません。

業務に対しプレッシャーを感じる

取り組む業務に対してプレッシャーを感じている場合、明日から仕事に行きたくないという思考に陥りがちです。会社の先々を左右すると言っても過言ではない重大な業務を任されている場合、その重圧に耐えられず出社したくなくなる傾向にあります。

業務へのプレッシャーは責任感故とも言えますが、自身が抱えられるキャパをオーバーしたとなれば憂鬱になる原因です。のしかかっている重圧はミスを誘発するきっかけにもなりかねません。

モチベーションが上がらない

仕事が好きになれず、モチベーションが上がらない場合も出社が嫌になる原因です。業務への意欲はやりがいの度合いと言っても過言ではなく、「楽しくない」「会社や誰かの役に立てていない」といった気持ちを抱えていると身が入りません。

モチベーションが上がらなければ、仕事をする目的はお金を稼ぐことだけになります。もちろん働く理由として重要ではありますが、それだけではなかなか続かないでしょう。

通勤が億劫

電車やバスなど、公共交通機関を利用し通勤する人は少なくありません。移動手段として便利ではあるものの、朝の通勤ラッシュは多くの人が行き交います。満員電車の場合は人が溢れることから、毎朝の通勤が億劫になり仕事へ行きたくないという思考になるのです。

また、天候も仕事へ行きたくないという気持ちにさせる要素と言えます。例えば、梅雨時期であれば毎朝雨のなか駅まで行き移動することが面倒で、「仕事へ行きたくない」という想いが沸々と湧いてくる可能性が否めません。

労働環境に不満がある

仕事へ行きたくないという考えが出てくる理由として、労働環境への不満は大きな要素です。上司や同僚が良い人ばかりでも、「給与が低い」「業務時間が長い」などがあればモチベーションが上がらず、仕事へ行きたくないという思考になりかねません。

業務へ取り組む姿勢や会社への貢献度などを踏まえ、きちんと評価してもらえない場合は不満が募り、最終的に仕事を辞めたいとなる可能性はゼロではないです。

休み明けで気分が乗らない

土日の休み、あるいは大型連休などが明けた日は、仕事モードに切り替えることができず行きたくないという気持ちになりがちです。仕事だけでなく、学校に関しても休み明けは気分が乗らず行きたくないと感じた経験がある人は少なくないでしょう。

休日は仕事から離れて開放的な時間を過ごすため、一気に現実へと引き戻されることが億劫になる原因と考えられます。ギャップが大きいほど仕事へ行きたくない気持ちは募ると考えられるため、特に旅行へ出かけた後の出勤は気持ちの切り替えが難しいでしょう。

会社の将来が不安

会社の業績が良くない、この先も働き続けられるか不安といった場合、仕事へのモチベーションが上がらず行きたくないという気持ちに陥ります。会社の状況は社員の熱量を大きく左右するため、働く先は安定しているか否かが極めて重要です。

経営状況が傾いているといった場合は、仕事がしたくないどころか会社を辞めたいというレベルまで気持ちが落ち込むと言っても大袈裟ではありません。

明日から仕事に行きたくない時に注意すべき行動

明日から仕事に行きたくないという気持ちが強い場合でも、無責任な行動を取ってはいけません。下記点には十分な注意が必要なため、事前に把握しておいてください。

• 感情任せに仕事を辞める
• 無断欠勤をする
• 我慢し続ける

感情任せに仕事を辞める

仕事に行くたくないという想いが募るほど、貯めたいという気持ちが大きくなる傾向にあります。しかし、そのときの感情に任せて退職するという判断を下すことは避けてください。何の対処法も実践せず辞めることは気持ちが先走り過ぎていると言えるでしょう。

何らかの対策を講じることで、現状を打開できる可能性はゼロではありません。また、無計画に仕事を辞めることで次の働き口が見つからず、収入を得られない状態が続くというリスクも考えられます。後悔する結果となることが往々に想像できるため、一旦は落ち着いて次の行動をイメージしましょう。

無断欠勤をする

仕事に行きたくないからと言い、会社へ何の連絡も入れず無断欠勤をすることは良くありません。無断欠勤は自分の感情のみで判断しており、同僚をはじめ一緒に働く人のことを何も考えれていない行動と言えます。いくら明日から仕事に行きたくないとはいえ、無責任な行動は会社に迷惑をかけることから最低限のルールは守るようにしましょう。

なお、無断欠勤は責任を放棄する行為と言えるため、仮に仕事に行きたくないという気持ちが治まったとしても復帰は難しいかもしれません。感情任せの行動が信頼を失うことに繋がるため、社会人として大事な部分はしっかりと押さえておいてください。

我慢し続ける

明日から仕事に行きたくないという気持ちを抱くレベルは、精神的にダメージは大きいと言えます。しかし、無責任な行動となる無断欠勤や急な退職などは、最低限のルールを守るうえで避けるべき行為です。とはいえ、我慢し続けることは心身共に良くないと理解しておいてください。

我慢の限界を迎えると、健康面で何らかの支障をきたしかねません。「社会人としての責任感から我慢する」ことと、「無理をして我慢する」は似ているようで異なります。無責任に途中で放り投げる行為は良くないと理解しておいてください。

明日から仕事に行きたくない時のモチベーションの上げ方

明日から仕事に行きたくない場合でも、生活するうえでお金が必要です。そのため、休むもしくは辞める訳にはいかないでしょう。そういった時、下記の方法でモチベーションを上げることをおすすめします。

• 休息を取りリフレッシュする
• 乗り切った際のご褒美を決める
• 仕事について相談してみる
• ライフスタイルを見直す
• 働いている理由を再確認する
• 仕事環境を変えてみる

休息を取りリフレッシュする

明日から仕事に行きたくないという精神状態の場合は、無理をし続けると悪い方向へ進む一方になりかねません。そのため、一旦は休んでリフレッシュすることで好転する可能性が期待できます。うまく気分転換ができれば、心身共に回復に繋がり、気持ちを新たに仕事へ向かえる可能性があります。

リフレッシュの方法は特に決まっておらず、自分の好きな過ごし方をすることがおすすめです。趣味に没頭する、とにかくゴロゴロするなど、最もストレス発散に繋がるものを選んでください。

乗り切った際のご褒美を決める

仕事を乗り切った際に、何か自分へのご褒美を決めることもモチベーションを上げるうえで効果的と言えます。例えば、大好きなスイーツ店のケーキを買う、前から欲しかった服を買うなど、とにかくモチベーションアップに繋がるご褒美を設定しましょう。

自分の欲望を叶えてくれるものが先にあることで、嫌な仕事も頑張れる可能性があります。ご褒美が通常化すると慣れてしまい特別感が薄れるため、乱用には注意しなければいけません。

仕事について相談してみる

仕事に関する悩みを一人で抱えるのではなく、友だちや職場の同僚などに相談することで前向きになれる可能性があります。客観的に今の状況を捉えてもらうことで、自分では気づかなかった点を指摘してもらい良い方向へ進めるケースはゼロではありません。

また、友だちに愚痴をこぼすだけでもストレスが発散され、仕事に対するモチベーションが上がることも考えられます。一人で溜め込むことに良い影響はないと言っても過言ではないため、身近な人に相談することは大事です。

ライフスタイルを見直す

ライフスタイルを見直すと心身共に健やかになり、日々が充実することで仕事への意欲向上が期待できます。生活スタイルが乱れている場合は、精神面が不安定になりがちです。例えば、生活リズムが乱れ睡眠不足に陥っている場合は、ストレスが蓄積されることに繋がります。

本来、寝ている間に脳内の情報を整理しストレスを発散される効果がありますが、睡眠不足はストレスが減少せず蓄積される一方となるのです。結果として仕事に対し気分が乗らず、モチベーションが低下しかねません。

出典：社会医療法人博友会-睡眠不足が病気の原因に！睡眠不足の恐ろしさと具体的な対処法

働いている理由を再確認する

自分は何のために働いているかを再確認することで、モチベーションアップに繋がる可能性があります。仕事に行きたくないという気持ちを抱いてしまう原因に、目的が明確でないことが挙げられます。そのため、働いている理由を今一度整理してみてください。

「欲しいものを買うため」「家族を守るため」「高年収を得るため」など、人それぞれ働く目的は異なります。初心に立ち返ってみることで、仕事に対する意欲を再び取り戻せるきっかけになるかもしれないのです。

仕事環境を変えてみる

仕事へのモチベーションが上がらない要因に、今の環境が良くないケースが考えられます。そのため、自分にとって働きやすい環境を整えることが重要です。

例えば、自宅から職場までが遠い場合は、通勤が面倒で仕事に行きたくないという気持ちになっている可能性が否めません。そのため、改善策として職場近くに引っ越すことが挙げられます。

なお、引っ越しは少しハードルが高いため、一度職場に在宅勤務は可能かを相談するのも良い改善方策です。通勤時間がなくなることでストレスが軽減され、モチベーションアップに繋がる場合があります。

明日から仕事に行きたくないという考えは甘え？拒否反応に要注意

結論から言うと、明日から仕事に行きたくないという考えは甘えではありません。仕事に行きたくないという感情は自分だけでなく、多くの人が抱いているものです。感情任せに無断欠勤をする、連絡なしに退職するなどの行動は甘さを感じざるを得ませんが、気持ち的に落ち込み出勤が億劫になることは珍しくないと理解しておきましょう。

なお、仕事に行きたくないという気持ちがピークを迎えると、拒否反応が出る場合があります。その際は、心身共に憔悴しきっていると言っても過言ではないため、注意深く意識しておきましょう。例えば、「急に涙が出てくる」「眠れない」といった状態は、身体が異常を知らせていると言えます。

明日から仕事に行きたくない理由がわからないときはどうすべき？

明日から仕事に行きたくないという気持ちが芽生えていても、その原因がわからないというケースは十分あり得ます。その場合は、なぜ行きたくないかを無理に考えず自分自身と向き合うことから始めてみてください。一旦、冷静になり心と体を落ち着かせることで、行きたくない理由が見えてくるかもしれません。

素直な気持ちを吐き出すというイメージでリラックスしながら自分を見つめ直すことは、リフレッシュにも繋がるでしょう。気を張り詰め過ぎていると疲れる一方となるため、良い具合に力が抜けた日々を過ごすことが重要です。

明日から仕事に行きたくない時は転職することも一つ

明日から仕事に行きたくないという気持ちが膨らむ一方となる場合、いくら対処法を実践しても解決に至らない可能性は否めません。その際は、思い切って転職をすることも一つの手段です。仕事を変えることで気持ちが一進され、モチベーションアップに繋がる場合があります。

なお、転職の際は自分にとってどういった職場が向いているかを知る、理想に近い仕事に就くといった観点から、転職エージェントの活用がおすすめです。転職エージェントは求職者の希望を踏まえたうえで、適切な求人を紹介してくれます。

転職エージェントは基本的に無料となるため、気兼ねなく利用できる点が魅力です。なかにはスカウトサービスを実施する転職エージェントもあり、企業側から誘いを受けることでモチベーションアップに繋がる場合があります。

明日から仕事に行きたくないに関するよくある質問

明日から仕事に行きたくないとなる主な理由は？

人間関係が良好でない、業務への大きなプレッシャーを抱えている、モチベーションが上がらないなどが挙げられます。現状に不満を抱えていると仕事へ行きたくないという気持ちが募ってしまうため、対策を講じなければ心身共に疲弊しきってしまいます。

明日から仕事に行きたくない時のモチベーションの上げ方は？

休息を取ってリフレッシュする、仕事を乗り切った際のご褒美を決めるなど、自分にとってポジティブな要因を一つでも多く設定してみましょう。また、気持ち的要素以外では今の環境を変えるという観点から、転職をすることもおすすめです。

明日から仕事に行きたくない理由がわからないときの対処法は？

無理に理由を見出すのではなく、まずは自分自身と向き合うことは大事です。何のために働いているかを整理すると、初心にかえり新たな気持ちで歩める可能性があります。

まとめ

この記事では、明日から仕事に行きたくないとなる7つの理由を紹介したうえで、モチベーションの上げ方についても解説しました。人間関係が良くない、労働環境に不満があるなど、職場に対するマイナス要素が多いと行きたくないという考えになってしまいます。

そのため、急速を取ってリフレッシュする、信頼できる相手に相談してみる、なぜ仕事をしているか再確認することにより、モチベーションアップに繋がる場合があるのです。目的意識を明確に持つことは、歩みを進めるうえで極めて重要と言えます。