【パワハラ？】上司が自分にだけ当たりが強い理由とは？効果的な対処法も解説！

職場の上司が自分にだけ当たりが強く、悩んでいる人は珍しくありません。そのままの状況では自然と改善されることは少なく心身ともに疲弊してしまうため、手遅れになる前に原因追求のうえ対策を講じる必要があります。

そこで今回は、上司が自分にだけ当たりが強い理由について解説し、効果的な対処法も紹介するため、ぜひ参考にしてみてください。

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自分にだけ当たりが強い状況が続くとどうなるか

上司が自分にだけ当たりが強い場合、それが長期間に渡って続くと精神的に大きなダメージを負います。精神的な負担が蓄積すると、「会社に行きたくない」「仕事に身が入らない」などの影響が出やすいです。さらに状況が悪化すると、うつ病などの精神疾患になる可能性もゼロではありません。

そのような状況ではまともに働けず休職・退職に至る場合があり、収入がなくなることで生活に支障が出たり、家族に迷惑をかけたりする事態に陥ってしまうのです。

近年では、職場のパワハラ・モラハラが大きな問題になっています。健全に仕事を続けるためにも、上司の「当たりが強い」状況が、パワハラ・モラハラに該当するのか、該当しない場合はどのような対処法があるかを把握しておきましょう。

上司が自分にだけ当たりが強い原因・心理

職場の上司が自分にだけ当たりが強いとき、いくつかの原因が考えられます。いずれの原因でも相手がどれに当てはまるかを把握できれば、対策を講じやすいです。

• 相手が「当たりが強い」と気付いていない
• イライラ・ストレスを発散したい
• 強く言いやすい
• 優越感に浸りたい
• 期待の裏返しで厳しくしている

ここからは、上記の上司が自分にだけ当たりが強い原因を紹介します。

相手が「当たりが強い」と気付いていない

上司自身が「自分は当たりが強い人間である」と気付いていないことがあります。周囲は当たりが強いと感じていても、本人は普通だと思っているケースです。その上司が今まで口調が厳しい人が多い環境に身を投じていた場合、周囲に合わせて当たりが強くなる傾向があります。

このとき、当たりが強く感じるシーンがあっても、注意する人がいなければ改善されません。また、以前の上司（上司の上司となる人物）を真似しているケースもあります。「部下・後輩には厳しくするのは当たり前」という考え方であれば、当たりが強いと感じるでしょう。ただし、このケースでは他の人に対しても当たりが強くなるため、後輩・部下に該当する人が自分だけのときに起こり得ます。

また、「自分が若い時に辛い思いをした」という理由で、当たりが強くなっているケースも考えられます。これは関係ない人に昔の怒りをぶつけているだけであり悪質です。

イライラ・ストレスを発散したい

上司がイライラしており機嫌が悪いため、ストレスを発散するために強く当たることもあります。例えば、仕事が忙しい・家庭内でトラブルがあった・禁煙を始めたなど、上司の機嫌を損なう原因は日常の中に多くあるでしょう。このようなイライラを解消するため、部下・後輩に該当する人に強く当たります。

周囲にではなく自分にだけ当たりが強い場合は、ストレス発散の標的にされている可能性はゼロではありません。このようなタイプの上司は気分で態度が大きく変わる傾向があるため、日々の関わり方にも注意しなければなりません。場合によっては、飲み会など仕事に関係ないシーンでも、機嫌が悪ければ強く当たられる可能性があります。

強く言いやすい

自分にだけ当たりが強い場合、上司が「強く言いやすい相手」と認識している可能性があります。部下や後輩の中に「口が達者で論破されてしまう人」「上司が嫌われたくないと思っている人」などがおり、自分が特に反撃をしていないのであれば、「言いやすい」という理由で、強く当たっていることが濃厚です。

この場合、人を選んで強い言い方をしているため非常に悪質といえるでしょう。その他の理由も考えた上で対応しなければ状況は変わりません。

優越感に浸りたい

人間は他人と比較し、自分の方が優秀だと感じると自尊心が高まり優越感を得ます。優越感を得るためには、自分を高めるパターンと相手の立場を下げる方法があります。上司が自分にだけ強く当たる場合、高圧的な態度を取ることで自分の立場を上げ、相手の立場を落としている可能性があるでしょう。

優越感に浸ると快感を得られるため、そのためだけに当たりが強くなる人もいます。また、このタイプの上司は強く当たらず、自慢話をしたりマウントを取ったりするケースも少なくありません。

先程と同様に、上司が自分に対して「立場を落としやすい」と感じると標的にされる可能性が高まるため注意してください。

期待の裏返しで厳しくしている

自分にだけ当たりが強いとき、上司が自分に期待している場合も少なくありません。将来性を見込んでいるからこそ、成長を促すために厳しく接しているのです。本人は「できる」「できるようになる」と信じているため、そこに至っていない部分を知ると言動が強くなります。

ただし、上司によっては仕事の教え方や部下との接し方が下手な人もいるでしょう。そのため、本人は期待を込めて厳しくしているつもりでも、当たりが強く適切ではない教育になっていることがあります。場合によっては、上司から厳しく叱責されることで精神を消耗する可能性はゼロではありません。このケースは上司に悪意はないため、適切な距離を保ち関わる必要があります。

職場で強く当たられる人の特徴

上司が自分にだけ当たりが強い場合、自分にも何かしらの原因があるケースが考えられます。相手の原因と自身の原因が合致することによって、上司が自分に強く当たっているのです。

• 言い返さない（反撃しない）
• 自信がない
• 仕事面に問題がある

ここからは、職場で上司に強く当たられる人の特徴を紹介します。

言い返さない（反撃しない）

優越感・快感を求めるために強く当たってくる悪質な上司は、自分の欲求を満たしやすい人をターゲットにします。強く当たったときに抵抗されると、優越感による快感を得られずかえってイライラするでしょう。

例えば、言い返さない・反撃しない無抵抗な人であれば、容易に優越感に浸れると考えます。言い返されたり反撃されたりすることでダメージを負う心配がありません。

また、物腰が柔らかく穏やかな人の場合も「あの人は怒らない」「強く当たっても許してくれる」と思われており、反撃される心配がないことから標的にされやすいです。

自信がない

自信がない人も悪質な上司の標的になりやすいです。例えば、何か意見をいったり主張したりすることがなく、オロオロとしている人などです。上司はこのような人物を「攻撃しても反撃してこない」と考えます。他にも人の意見に流されやすい人や頼りがいがない人も同様です。

このような人の態度は、厳しい性格の人からするとイライラしやすいものです。そのため、優越感に浸りたいという理由ではなく、ストレスを発散する目的で強く当たります。その一方で、自信に満ち溢れており普段から堂々としている人物であれば、攻撃する隙がなく強く当たりにくいでしょう。

相手にもよりますが、普段から背筋を伸ばして堂々として立ち振る舞いをするだけでも、上司の対応が変わる可能性があります。

仕事面に問題がある

仕事面に問題があることが原因で、上司に強く当たられるケースは少なくありません。例えば、遅刻が多かったり仕事でミスが多かったりするなど、仕事面に問題が多ければそれだけ注意を受ける回数は増えます。

さらに、同じことを何度も注意されていれば次第に上司の言動は厳しくなるでしょう。上司が自分にだけ当たりが強い原因を考えるときは、一度自分に非がないかを振り返る必要があります。

同じ注意を何度も受ける場合は、上司ではなく自分に問題がある可能性が高いです。自分の仕事を振り返り改善することによって、上司の態度が変わることもあるでしょう。

その場でできる自分にだけ当たりが強いときの対処法

自分にだけ当たりが強い上司がいる場合、相手によっては状況を改善できる可能性があります。

• 原因を追求する
• 自分からは関わらないようにする
• 受け流して気にしない
• 論理的に返す

ここからは、その場で実践できる対処法を紹介します。

原因を追求する

自分にだけ当たりが強いと感じる場合は、まずその原因を考えましょう。自分の仕事ぶりに問題がないか、マウントを取られる態度をとっていないかなど、自分に非があるかを振り返ります。なお、上司の言動を冷静に分析することも重要です。

例えば、上司の口調が厳しいものでも、仕事内容に対する指摘が的確であれば素直に受け入れて改善するべきです。一方で、指摘が的を得ていないもので感情的に怒鳴っているだけであれば、相手に問題があります。そのようなケースでは、感情的にならず冷静に対処しましょう。

上司からの当たりが強く理不尽に感じるときでも冷静になり、分析することで今まで気付かなかったものが見えてくる場合あります。次の一歩を踏み出すうえで必要なプロセスであるため、適切に原因を見定めましょう。

自分からは関わらないようにする

上司が自分にだけ当たりが強い場合、すぐに実践できる最良な方法は「相手との距離を取ること」です。物理的な距離があれば上司の言動も届きにくくなり、当たられる機会は少なくなります。

直属の上司であれば関わりをゼロにすることは難しいですが、自分から極力関わらないよう意識することで接点は減らせます。特に仕事に関係ないことでマウントを取られたり当たりがきつかったりする場合は、その場から立ち去ると効果的です。

受け流して気にしない

自分に非がなく相手に問題がある場合は、受け流して気にしないことも一つの手段です。強く当たる上司の中には、自分に自信があっても攻撃の標的にされる可能性があります。例えば、仕事において自力で優秀な成績を残したときなどは、上司から妬まれることが少なくありません。

そのようなときに、上司の言動が厳しくなったときは、相手に非があるといえるでしょう。強く当たられたとしても自分に自信を持って受け流すことで、精神的な負担を軽減できます。しかし、言われたことが気になってしまう性格の人は小さな精神的ダメージでも時を経ることに蓄積していき、病気などの異常となって表面化するケースがあります。上司の言動を受け流せない場合は、他の対処法を試してみてください。

論理的に返す

上司から強い当たりを受けているとき、今まで言い返していない場合は論理的に反論することで解決するケースがあります。言い返してこない・無抵抗であることが原因で、当たりが強くなっている場合もあるため、相手の非を冷静・論理的に指摘することで、相手はそれ以上何も言えなくなり収まります。

ただし、感情的になっている人に対して感情的に反論すると逆効果であるため注意してください。なお、上司の性格によっては論理的に返しても効果がないばかりか、余計に当たりが強くなる場合もあります。

あくまでも自分に非がないことが前提であり、相手の性格を見極めてから実践しましょう。相手が悪くない場合は、自分が悪者にされてしまう可能性があるため注意しなければなりません。

自分にだけ当たりが強いときの社内的な対処法

自分にだけ当たりが強い上司に対しては、社内的な対処法の実践も効果的です。

• 異動できないか願い出る
• 効果的な人に相談する
• 休職・転職する

ここからは、社内的な手続きに関する対処法を紹介します。

異動できないか願い出る

自分に当たりが強い上司と同じ部署・職場であれば、物理的な距離を取ろうとしても限界があります。今働いている会社に愛着があり、辞めたくない場合は他の部署への異動を人事部に願い出てみましょう。

人事部門に相談し異動願いを受け入れてもらえれば他の部署で働くため、自分に当たりが強い上司と関わる機会は少なくなります。ただし、人事部門に願い出ても必ず異動できるわけではありません。

また、異動できてもその仕事にやりがいを感じられなかったり、新しい職場に馴染めなかったりする可能性もあります。新しく仕事を覚える必要があるため、負担が大きくなることも想定されます。

企業では定期的に人事異動があるため、異動に成功しても新しい部署に上司が配属される可能性もゼロではありません。

効果的な人に相談する

上司が自分にだけ当たりが強く悩んでいる場合は、効果的な人への相談がおすすめです。例えば、自分と同じ立場の同僚に相談しても、悩みは晴れるかもしれませんが根本的な解決には至りにくいでしょう。

最も効果的な相談相手は、上司の上司に該当する人物です。例えば、課長の当たりが強い場合は部長に相談することで解決する可能性があります。なお、相談する際は普段からどのような様子なのかを具体的に説明できるよう整理ておきましょう。ただし、上司の上司に相談した場合、「告げ口をした」として状況が悪化する可能性もゼロではないため注意してください。

他にも、企業によっては社内トラブルに対応する相談窓口が設置されていることがあります。社内で中立的な立ち位置であるため、相談・解決しやすいでしょう。

休職・転職する

当たりが強い上司によって精神的なダメージが大きくなり、心身ともに疲弊している場合は休職することも効果的です。状況によっては労災が認められ、休職中でも手当を受けられるケースがあります。休職によって上司との距離を空けることにより、体調が改善するケースもあるでしょう。

また、労災が認められるような状況であれば会社としても原因を知る必要があるため、社内に調査が入る可能性が高いです。そのため、復職した際に状況が改善されていることが期待できます。

ただし、休職しても一時的に離れられるだけで状況が変わらないことは大いに考えられるため、そのようなときは上司との関わりを絶てる転職がおすすめです。
転職する際は、無料でさまざまなサポートを受けられる転職エージェントの利用が効果的です。転職エージェントでは、現在の職場での悩みも相談でき、退職する際のアドバイスも受けられます。

転職を決めたときに使いたい転職エージェント3選

転職エージェントは基本的に無料で利用でき、希望に合った求人を紹介してもらえます。転職エージェントの数は多く、それぞれ特徴が異なります。ここからは、おすすめの転職エージェントを紹介するため、自分に合ったものを使ってみてください。

リクルートエージェント

【おすすめポイント】

• 人材サービスの大手である株式会社リクルートが運営する転職エージェント
• 公開求人・非公開求人を合わせると約67万件もある
• 充実した転職サポートを受けられる

リクルートエージェントは、人材サービスの大手である「株式会社リクルート」が運営する転職エージェントです。2023年5月24日時点で公開求人は392,061件、非公開求人は279,551件と豊富に用意されています。

総合型の転職エージェントであるため、全職種に対応しており全国の求人が揃っています。実績豊富なアドバイザーが在籍しており、提出書類の添削・面接対策・企業情報の提供など転職サポートは充実しているため、効率良く転職を進めたい人におすすめです。

運営会社	株式会社リクルート
公開求人数（2023年5月24日時点）	392,061件
対応地域	全国
職種	全職種
種類	総合型

出典：リクルートエージェント公式サイト

マイナビエージェント

【おすすめポイント】

• 2023年オリコン満足度調査で第1位を獲得している
• 転職回数・年代別の転職サポートを実施している
• 各業界の転職事情に通じた専任アドバイザーが在籍している

マイナビエージェントは、株式会社マイナビが運営する転職エージェントです。2023年オリコン満足度調査において、転職エージェントの総合ランキング第1位を獲得しており、特に20代など若い世代に人気があります。

2023年5月24日時点で求人総数は62,998件もあり、そのうち18,280件が非公開求人です。転職回数・年代別の転職サポートを実施しているため、転職が初めての人や数回目の人も利用しやすいでしょう。

各業界の転職事情に通じた専任アドバイザーがおり、転職を希望する業界や職種の事情を熟知しています。カウンセリング時に希望条件を伝えることで、最適な求人を提案してもらえるでしょう。

運営会社	株式会社マイナビ
公開求人数（2023年5月24日時点）	44,718件
対応地域	全国
職種	全職種
種類	総合型

出典：マイナビエージェント公式サイト

ビズリーチ

【おすすめポイント】

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運営会社	株式会社ビズリーチ
公開求人数（2023年5月24日時点）	85,457件
対応地域	全国
職種	全職種
種類	ハイクラス向け転職スカウトサービス

出典：ビズリーチ公式サイト

まとめ

この記事では、上司が自分にだけ当たりが強い理由を解説しました。その理由はさまざまであり、当たりが強い上司によっても異なります。自分の仕事に問題がある場合は、できるだけ早く改善することが最も効果的な対処法です。

相手に非がある場合は、社内の適切な人に相談するか転職を検討しましょう。転職すれば上司との関わりを遮断できます。効率良く転職を進めるためには、転職エージェントの利用がおすすめです。自分に合った対処法を実施し、状況を改善してみてください。